时间：2023-01-08 12:15:07 编辑：admin
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很多人都知道益生菌是非常有好处，因此在日常饮食中可以多吃一些益生菌丰富的食物，对身体是非常有好处的，那么益生菌丰富的5种食物是什么？什么食物是天然益生菌？下面给大家详细介绍介绍，大家一起来看看吧。
日常生活饮食中益生菌丰富的5中食物分别是豆类、坚果、海藻类食物、谷物、水果蔬菜。
豆类中比如黄豆、青豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆都是富含益生菌的；坚果比如有杏仁、核桃仁、亚麻籽等；海藻类食物比如海带紫菜、裙带菜；谷物比如燕麦、糙米、麦麸等全麦谷物；水果蔬菜比如蒜、洋葱、韭菜、甘蓝菜、玉米、苹果、香蕉、西柚、猕猴桃等。这些食物中的益生菌都是非常丰富的，都是天然益生菌食物。
益生菌是肠道的健康卫士，大量存在于人体中，可以保护我们的肠胃，促进消化吸收，调节肠道的菌群平衡，因此日常生活中要多吃一些健康食品，比如水果蔬菜，少吃零食和垃圾食品，规律作息，这样才能保证益生菌的正常生长，如果出现了饮食不规律或者进食比较多的油炸食品，就非常容易让有害菌占主导地位，人就会出现腹泻或者便秘等不健康的表现。
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