时间：2023-01-17 21:27:39 编辑：admin
(资料图)
女性在生产之后，或是因为别的原因可能出现骨盆上倾问题，因此在修复的时候，可以采用瑜伽等形式进行矫正。那么骨盆修复瑜伽动作，骨盆侧倾怎么矫正训练图解是怎么说的呢？
骨盆修复瑜伽可以利用抬腹式，也就是患者平躺于瑜伽垫，双腿弯曲而脚跟靠近臀部，双手放于身体2侧，之后采用吸气，腹部及臀部同向上抬起，大约保持5分钟左右，之后呼气，腹部臀部恢复于之前的姿势。这样做的能效就是排除机体废气，矫正骨盆出现的异常现象，进而保养骨盆。
其中的犁式瑜伽也是不错的，患者仰卧于瑜伽垫，双腿合拢，双手伸直，放到头上。之后吸气，双脚绷直，向上，垂直地面之上。随后呼气，双脚缓落在头上方向，而脚尖保持触地姿势，大约10秒钟左右。之后双脚缓落，此也可修复骨盆。
骨盆侧倾怎么矫正，通过训练图解我们知道，矫正的方法主要是拉伸腰方肌。患者坐位，骨盆低侧下肢保持伸直姿势，骨盆高侧下肢处于屈曲姿态。上半身向伸直侧下肢方向不断弯曲，这样可拉伸骨盆高侧腰的方肌，每次大约1分钟，每日坚持6次左右，此可纠正骨盆侧倾现象。
骨盆修复的时候可以利用瑜伽动作进行缓解的，而骨盆侧倾矫正基本就是拉伸腰方肌的形式，这些方式都是有不错治疗效果的。
相关文章
热门文章
亲子文章
