时间：2023-01-13 17:15:54 编辑：admin
(资料图)
产后腹直肌分离是很多宝妈妈都会有的病症，不过有的宝妈腹直肌分离不是很严重，比如有分离三厘米的，有分离四厘米的，但是不管厘米都应该及时修复，以避免造成更严重的后果。那产后腹直肌分离4CM严重吗、需要做治疗么？让我们一起来了解下吧。
产后腹直肌分离4CM属于重度分离，如果有女性朋友分离达到了4CM可以通过手术治疗，常见的手术方法有电疗或是腹直肌分离腹壁重建术，这两种手术都可以很好的治疗腹直肌分离。但是腹直肌分离没有超过3CM在日常中可以配合以下方法来做锻炼：
1、跪式伸腿
首先双脚双手跪在地下，髋部，膝盖，肩部，手腕保持垂直，脊椎也要保持中立，等这些动作准备好后，开始伸腿动作：呼气时慢慢把自己的右腿伸出去，再次呼吸的时候把腿收回来，一般做四到六次的时候再换左腿，重复刚才的动作，建议宝妈每天做两到三组。
2、平板支撑
采取俯卧的姿势，双肘呈弯曲状支撑在垫子上，同时双脚踩地，让身体离开垫子，尽量让身体伸直，保持这个动作一分钟，每天坚持做四组。
总之来说，腹直肌分离4CM是需要治疗的，如果分离状态在3CM以下可以参照以上这两种方法来做修复锻炼，只要坚持一段时间，腹直肌分离的症状就会有所好转，如果一直没好转，那就需要尽快去医院，在医生的指导下进行治疗。
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