时间：2022-12-30 09:20:36 编辑：admin
(资料图)
现在的小孩子们从小就开始玩电子产品，电子产品对宝宝的眼部有一定的刺激，所以很多家长都会给宝宝买一些对视力有帮助的营养品，这样可以促进宝宝智力发育，那么叶黄素食物含量排行榜，哪些食物中含有叶黄素较高呢，我们来看看。
蔬菜类食物当中的叶黄素含量比较多。生活中常见的南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、韭菜、香菜等等绿叶蔬菜以及黄橙色蔬菜当中都含有比较多的叶黄素，这些食物也是人体补充叶黄素的重要来源之一。
水果当中的叶黄素排行第二。生活中常见的水果有芒果、猕猴桃、葡萄、黄桃、橙子、橘子等等，这些食物当中也含有丰富的叶黄素成分。
谷物当中也含有丰富的叶黄素，比如玉米、小米等等，这些谷物在制作糕点后也含有叶黄素成分。
叶黄素进入到身体后可以吸收蓝光和紫外线，这样可以减少蓝光和紫外线对视网膜的伤害，叶黄素也是一种具有抗氧化作用的还原剂，适当给身体补充一些可以抑制身体内自由基的生成，避免自由基伤害眼睛，所以大家在平时生活中可以多吃一些富含叶黄素的食物，对眼部有一定的改善作用。
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