搜索热词： 晚上吃什么
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时间：2023-04-10 08:08:35 编辑：limeng
(资料图)
哈喽小伙伴们，在日常生活中我们或多或少的都会接触到晚上吃什么 六种美食健康吃方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于晚上吃什么 六种美食健康吃的相关内容。
现在上班的人都睡得特别晚，吃了晚饭距离睡觉还有好长一段时间，睡前饿了怎么办？想要吃夜宵，又不想胖，下面的食物就是比较好的选择，来看看晚上吃什么吧！
1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4.蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素。
5.土豆
土豆能帮助你睡眠。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更棒。
6.燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果更佳。
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