搜索热词： 优生妈咪
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时间：2023-03-27 20:23:49 编辑：limeng
提起优生妈咪：辣妈养成手册大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道优生妈咪：辣妈养成手册吗？快和小编一起去了解一下吧！
纵观娱乐圈杨幂、戚薇、“天王嫂”昆凌等等，在生完宝宝之后，身材不仅恢复到原来的体型，甚至还更好。这让很多孕妈心生羡慕，不用担心，其实你也可以。下面，优生妈咪(US Mammy)为各位孕妈准备了辣妈养成手册，供各位想要变成辣妈的准妈妈们参考。
(资料图)
一、孕期适当增重
孕期妈妈们的首要任务就是照顾好肚中的宝宝，所以很多孕妈在这段时间会进补很多东西。其实，这是一个误区，孕期增重12.5公斤的最为合适的，过度的增重对身体反而会产生负担。
二、产后解决水肿问题
产后孕妈肥胖有很大程度上是因为水肿的原因，所以，想要变成辣妈，首先就是要进行身体消肿。
消肿的方法有很多，最好的就是以食疗的方式进行消肿。像薏苡仁水，粥都是一个很好的选择。
三、产后改善便秘
便秘让体内的脂肪不容易排出，所以，产后改善便秘对孕妈来说也很重要。
对付便秘的法宝有5种，分别是红枣、香蕉、核桃、火龙果、燕麦，其中香蕉蘸着蜂蜜一起吃，效果更好。火龙果中的黑籽有着强大的通便功能，能立即见效。
四、良好的饮食习惯
产后妈妈建议多吃一些绿色蔬菜，有利于孕妇将体内酸性物质转化成无毒性物质排出体外。
还有的就是可以减少米饭的量，可以用紫薯、马铃薯等来代替。只要从饮食上进行改变，瘦身不再是问题。
五、锻炼瘦身
产后孕妈可以在床上做一些小运动，适当的抬抬腿、伸伸腿或者抬抬肩膀等，每天做三次，每次做五到十个左右，尽自己的能力而为，这样有利于锻炼自己的腹肌、肌和大腿肌肉。
做完运动后，孕妈可以适当做一些按摩。利用按摩精油，促进体内脂肪的分解，还可以缓解一天的劳累。
六、巧用束缚带
产后，孕妇身体虚弱，很容易产生内脏下垂。同时，产后6个月孕妈的脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。所以，巧用束腹带不仅可以防止内脏下垂，还可帮助孕妈恢复以前的完美曲线。
优生妈咪(US Mammy)是一个很好的选择。优生妈咪独家选用了『具有280丹尼系数的塑身级面料』，超强弹性，柔软细致，能够顺应不同的体型有效的收缩肚子的赘肉，让产妇们穿起来舒适透气，同时优生妈咪束腹的功效又很强。
七、 保证充足的睡眠
产后，孕妈可以跟着宝宝的休息时间进行休息，当宝宝睡觉的时候，新晋妈妈要是觉得疲劳，都可以躺下睡觉。这样的方式可以很好地保证孕妈有充足的精力。
优生妈咪(US Mammy)表示，只要在产前和产后多加注注意，孕妈变辣妈不是问题。
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