时间：2022-12-26 22:18:07 编辑：admin
【资料图】
现在不管是男性还是女性在生活中都会适当做一些运动，改变自己的身材和自己的身体素质，大家在做运动前也会先了解各种运动的具体功效，然后选择最适合自己的运动方式，那么凯格尔运动会变紧吗，长期做凯格尔训练的好处是什么呢？
凯格尔运动会变紧，凯格尔运动在做运动的过程中可以通过对部分肌肉进行合理的收缩放松，从而使阴道肛门和尿道周围的肌肉缩紧，也可以强化整体骨盆底肌肉的强度和张力，一部分女性做凯格尔运动的目的就是为了阴道缩紧。小编下面介绍长期做凯格尔训练的好处：
1、防止压力性尿失禁：在做凯格尔运动期间可以强化调节小便的肌肉，加强骨盆肌肉并防止退化，女性经常练习也可以防止因负压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。
2、收缩阴部肌肉：女性在生产过后练习凯格尔运动后能够正确收缩骨盆底肌肉，促进产后阴道及尿道肌肉的收缩，帮助产后松弛的肌肉得到恢复。
3、帮助顺产：孕妇在怀孕期间适当做凯格尔运动可以帮助加强盆底肌肉锻炼，还可以防止孕期尿泄漏、改善阴道区域的血液循环，也有助于孕妇顺产。
男性长期做凯格尔运动也可以提升爆发力，帮助男性调整射精的时间和效应，对身体也有一定的改善作用，所以大家在生活中可以适当做一些凯格尔运动改善身体情况。
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