时间：2022-12-24 15:11:15 编辑：admin
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鱼类含有的DHA含量比较多，具有健脑、保护视力、促进生长、延缓衰老、防止心脑血管疾病等作用，下面我们一起来了解一下有哪些鱼类吧！
淡水鱼：鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼等。（根据DHA在鱼体中不饱和脂肪酸相对含量依次排列）
深海鱼：金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、虹鳟、鲑鱼、竹荚鱼、鲱鱼、带鱼、旗鱼、鲣鱼。（根据DHA含量在鱼肉中百分比大小排列）
除了鱼肉有DHA外，鱼油也含有丰富的DHA，例如尤以虹鳟、鲑鱼、鳕鱼、鲣鱼、墨鱼等。若不想单从鱼类摄入DHA成分，也可以考虑豆类、奶类、坚果类等食物都含有DHA，均可以补充。注意，DHA成分虽好，但也不能过量食用，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量ChineseDRIs》推荐，0-6个月龄的婴儿能量和营养素摄入量DHA适宜摄入量100（mg/d）；7-12个月DHA适宜摄入100（mg/d）。详情可点击链接查看：https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_19278169
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