时间：2022-12-16 20:02:35 编辑：admin
(资料图片仅供参考)
不少老人退休之后，每天有大量的时间，为了避免身体生病就会选择运动，游泳成为了退休老人最爱的一项运动。游泳虽然很好，但每天游泳的时长也要把控清楚，不可以游太长时间，60岁游泳多长为最佳时间是多久？
60岁人每次游泳时间为20-60分钟，建议每天游泳时间不要超过60分钟。游泳池的水温比体温低，人长时间待在水里，体温调节功能容易受到破坏，从而会出现嘴唇发黑、皮肤发紫等受寒的现象，严重的生长会出现痉挛。60岁以上的人体质不如年轻人，他们体温调节功能失衡后，受到的危害更大。
60岁老人游泳的时候，应该量力而为，比如觉得自己今天的状态不是太好，只能游10分钟，那就游10分钟，不要逞强，非得游20分钟、30分钟甚至一个小时这是不行的。游泳之前记得做好热身运动，不能一到游泳池就马上下水，提前做好热身才能避免腿抽筋等问题出现。
60岁老人游泳的时候，应该要选择专业的游泳馆，不要选择到户外的湖泊、无人看管的海洋等地方游泳，这样一旦自己在水中发生危险，无人救援后果很严重。
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