时间:2022-12-16 20:02:35 编辑:admin
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不少老人退休之后,每天有大量的时间,为了避免身体生病就会选择运动,游泳成为了退休老人最爱的一项运动。游泳虽然很好,但每天游泳的时长也要把控清楚,不可以游太长时间,60岁游泳多长为最佳时间是多久?
60岁人每次游泳时间为20-60分钟,建议每天游泳时间不要超过60分钟。游泳池的水温比体温低,人长时间待在水里,体温调节功能容易受到破坏,从而会出现嘴唇发黑、皮肤发紫等受寒的现象,严重的生长会出现痉挛。60岁以上的人体质不如年轻人,他们体温调节功能失衡后,受到的危害更大。
60岁老人游泳的时候,应该量力而为,比如觉得自己今天的状态不是太好,只能游10分钟,那就游10分钟,不要逞强,非得游20分钟、30分钟甚至一个小时这是不行的。游泳之前记得做好热身运动,不能一到游泳池就马上下水,提前做好热身才能避免腿抽筋等问题出现。
60岁老人游泳的时候,应该要选择专业的游泳馆,不要选择到户外的湖泊、无人看管的海洋等地方游泳,这样一旦自己在水中发生危险,无人救援后果很严重。
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