时间：2022-11-29 19:51:59 编辑：admin
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生产后盆底肌肉受到撕裂、拉伤，身体因此出现不适，需要通过修复训练帮助恢复，心悦男女盆底肌训练有用吗？有些人知道盆底肌修复需要通过运动，自己想要运动却没有掌握正确的做法，下面为大家介绍盆底肌运动的正确做法。
不少人通过朋友圈了解到心悦男女盆底肌训练课程，它的价格比较贵，号称可以帮助女性改善盆地松弛障碍，让女性恢复阴道高潮，增加夫妻生活质量等作用。具体心悦男女盆底肌训练是否有效，只有报名过该课程的人才有发言权。
除了可以上一些课程外，盆底肌运动还可以自己在家里完成，比如进行桥式运动。平躺在床上，双腿弯曲脚掌平放，两脚分开同肩宽，记得大小腿要呈90度角屈曲，这时候双手要放在身体两侧，记得掌心朝下。肩颈、腰背要尽量放松，骨盆中立位一直保持。呼气的时候用力将骨盆抬离床，往上供起，过程要慢一点，尽量让肩关节、骨盆、膝盖维持在三点一线。然后呼吸慢慢降低身体回到平躺的状态。之后继续抬起、降落，每天完成几组训练，对于修复盆底肌效果非常显著。
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