时间：2022-11-22 21:00:25 编辑：admin
【资料图】
怀孕期间，女性身体会出现许多跟平时不一样的反应，其中大多数都会让人很难受。比如嗜睡、食欲不振、尿频等，其中最为难受的要数恶心呕吐了。为了宝宝发育孕妇必须吃菜，这就免不了接触到菜油。怀孕闷油怎么缓解？
一、少食多餐
孕妇出现闷油反应，但是又必须摄入足够的油分，否则对肠道也不好。可以选择把每天需要食用的油分成若干份，然后通过少量多餐的方式渗透到每一餐里面，缓解一次性摄入大量油分的不适感。
二、进行其他搭配
油分搭配上肉类，则油腻感会增加，油分若是搭配上口感清爽的食物，自然也会相对来说更好入口。所以，我们可以做一些清淡的蔬菜，或者比较在清汤里面放油，可以减少油腻感。比如凉拌黄瓜里面放一些油，就比青椒炒肉更容易让孕妇接受。
三、解油食物缓解闷油
孕妇虽然会对部分食物产生反胃，但也会对部分食物格外偏爱。为缓解闷油反应，可在接触油腻食物之前把喜欢的食物放在一旁，用喜欢食物的气味来压住油的味儿，也可以在接触菜油前后，吃一些特别喜欢的食物压住闷油反应。比如我就闻到橙子香孕反会瞬间得到缓解，所以在我怀孕期间，吃饭的时候会把橙子放在饭桌上压制油味，吃完饭以后，也会吃一个橙子来压制油的味道。
缓解闷油反应的方法还有很多，孕妈们还应当注意保持心情愉悦和放松，紧张也会影响到胃部收缩，导致孕反加重哦。
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