时间：2022-11-07 22:57:33 编辑：admin
学轮滑可以提高耐力、毅力以及身体平衡性，因此很多家长会让自己的孩子学轮滑。但是报轮滑班学的费用太贵，教练也不一定专业，因此不少父母觉得倒不如自学，如果是孩子是初学者，可以看看以下的视频：
详细的学习内容步骤如下：
一、做准备运动
(资料图片仅供参考)
有腕关节运动、颈部关节运动、全身伸展的转体运动、体侧运动、体前屈运动和针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具
穿戴的正确顺序是：头盔/护肘/护膝/滑鞋/护掌，脱的时候顺序相反。
三、练习站立
1）V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，两手端平，重心放在偏后的那只脚上，双轮靠紧。
2）平行站立：两腿平行站立与肩同宽，两手端平，轮子垂直于地面，身体微微放松，腿部稍微弯曲，重心在两腿上面。
3）内刃站立：平行站立的基础上把腿略微再放宽开一些，比肩略宽，轮子的内刃着地。
四、感受轮子转动
滑行前可以在地毯、草地等松软的地面感受一下穿上轮滑鞋的感觉，然后过渡到平地，在平地原地踏一踏、跺一跺、搓一搓，体会轮滑鞋轮子转动的感觉。
五、学习防摔倒知识
1）向前摔的时候，要控制先让两膝着地，然后是肘部，最后为掌部，掌部注意要往上翘，不要弯曲手指关节，不然容易擦伤手指，最后还要收腹抬头，头部抬起最为重要，否则容易磕到下巴和鼻子。
2）假如是侧摔，要自然着地，最好控制着地顺序依次是膝关节-肘关节-手掌着地。
3）向后摔倒的时候，先用手掌撑地，避免摔到臀部、髋骨、身体。
六、踏步练习
1）脚跟交换踏步：两手端平，两脚跟靠拢，两个脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动。
2）高抬腿踏步：高抬腿向前走，一样不能滑动轮子，一步一步地走，落地有声。
这个可以练习对轮子的控制能力，以及平衡身体的能力。除了可以单独练习踏步之外，也可以两个人或是更多的人手拉手辅助踏步练习，还可以借着竹竿辅助踏步练习。
七、重心移动训练
1）原地移动重心：两脚平行站立，两腿和肩一样宽，两手端平，左右平移动身体的重心，移动时鼻子尖、膝盖、脚尖要在一条直线上，而且轮要正，腿要直，身体不能歪，踝关节不能倒。
2）牵引滑行下移动重心：两臂伸直，半蹲，腿弯曲，与肩平行，保持静止的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人只能被拉，不能拉绳。这个能练习行进的时候双脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行的时候平衡的感觉。
以上就是学轮滑基本的学习内容步骤，大家只要勤加练习，相信很快就能学会。
相关文章
热门文章
亲子文章
猜你喜欢
