时间：2022-10-23 21:59:31 编辑：admin
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很多宝宝出生后都会喝母乳，而对于哺乳妈妈来说，在哺乳期饮食是需要特别注意的，尤其要多吃鱼，这样能让母乳中有dha，dha对宝宝是很重要的，能促进宝宝智力和视网膜的发育。但有些妈妈不喜欢吃鱼，就担心母乳中dha含量会变少，是不是这样呢？那么不吃鱼的母乳中dha含量多吗？下面给大家详细解答这个问题。
不吃鱼的母乳中dha含量一般是不会少的，但其含量也不会太多，要知道的是母乳中虽然本身含有dha，但大部分母乳中dha的含量是由母体的膳食摄入来决定的。当然如果要想母乳中dha含量多，哺乳妈妈不能吃鱼的话，可以吃这些食物，也是能补充dha的：
1、坚果类，比如可以吃核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸能在人体内转化成dha。
2、藻类，海藻类的食物中都含有DHA，哺乳妈妈可以适当的吃一些海带或者海藻之类的食物。
当然哺乳妈妈也可以通过一些保健品来补充dha，但注意吃保健品的时候，不能随意吃，要在医生的指导下吃，这样能避免补充过度，对身体也不会有影响。
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